AVALIAÇÃO
Anamnese, fotos, histórico de treinamento, rotina, experiência e objetivos.
01 / CONSULTORIA ONLINE
TREINE COMDIREÇÃO.
Treinamento individualizado e acompanhamento próximo para quem quer evoluir com estratégia, consistência e ciência.
02 / DIREÇÃO
TER UM TREINO
NÃO É O MESMO QUE
TER DIREÇÃO.
Treinar várias vezes por semana não significa necessariamente estar seguindo a melhor estratégia.
Evoluir exige entender o que está acontecendo durante o processo e saber qual deve ser o próximo passo.
01SUA CARGA ESTÁ EVOLUINDO?
02SEU VOLUME ESTÁ ADEQUADO?
03VOCÊ ESTÁ REALMENTE PROGREDINDO?
04É HORA DE TROCAR O EXERCÍCIO OU CONTINUAR?
05O QUE SEUS RESULTADOS ESTÃO DIZENDO?
TREINAR MELHOR COMEÇA QUANDO SUAS DECISÕES DEIXAM DE SER ALEATÓRIAS.
03 / MÉTODO
UM PROCESSO.
NÃO UMA FICHA.
PLANEJAMENTO
Estruturação individualizada do treinamento e do cardio de acordo com o momento e objetivo do aluno.
ACOMPANHAMENTO
Análise de cargas, vídeos de execução, feedbacks e contato direto durante o processo.
REAVALIAÇÃO
Ao final de cada ciclo, análise da evolução e definição dos próximos ajustes de volume, exercícios e estratégia.
04 / CONSULTORIA
MAIS DO QUE
UMA FICHA.
Seu treino não termina quando eu entrego.
É aí que o trabalho começa.
- 01Treinamento individualizado pelo app
- 02Planejamento de cardio
- 03Acompanhamento das cargas
- 04Análise dos vídeos enviados
- 05Correção da execução dos exercícios
- 06Feedbacks ao longo do processo
- 07Ajustes quando necessários
- 08Reavaliação ao final de cada ciclo
- 09Suporte direto pelo WhatsApp
- 10Orientações nutricionais
- 11Materiais complementares
- 122 ebooks de receitas fitness
EU NÃO QUERO APENAS SABER SE VOCÊ TREINOU.
QUERO ENTENDER COMO VOCÊ ESTÁ RESPONDENDO AO TREINAMENTO.
CONTINUIDADE / ANÁLISE
SE O TREINO MUDA,
O ACOMPANHAMENTO NÃO PARA.
05 / RESULTADOS
RESULTADO É
CONSEQUÊNCIA
DO PROCESSO.
CASE 01
ANTES
DEPOIS- OBJETIVO
- Desenvolvimento de glúteos, com foco em hipertrofia, projeção e composição corporal.
- PERÍODO
- 16 semanas de acompanhamento.
- ESTRATÉGIA
- Ajuste individualizado de volume, intensidade, exercícios e progressão de cargas.
- EVOLUÇÃO
- Maior desenvolvimento e projeção dos glúteos, com melhora do contorno corporal.
CASE 02
ANTES
DEPOIS- OBJETIVO
- Recomposição corporal, com melhora do contorno e maior definição.
- PERÍODO
- 20 semanas de acompanhamento.
- ESTRATÉGIA
- Treinamento individualizado com controle de volume, progressão de cargas e ajustes conforme a resposta ao ciclo.
- EVOLUÇÃO
- Melhora do contorno corporal, com maior definição de cintura e melhor proporção entre tronco e membros inferiores.
CASE 03
ANTES
DEPOIS- OBJETIVO
- Mais volume muscular e força, mantendo a boa composição corporal já existente.
- PERÍODO
- 12 semanas de acompanhamento.
- ESTRATÉGIA
- Ajuste de volume, intensidade, seleção de exercícios e progressão de cargas com foco em hipertrofia e força.
- EVOLUÇÃO
- Maior volume muscular e melhora objetiva da performance, com progressão consistente das cargas.
CASE 04
ANTES
DEPOIS- OBJETIVO
- Ganho de massa muscular, com foco no desenvolvimento de costas e melhora da composição corporal.
- PERÍODO
- 24 semanas de acompanhamento.
- ESTRATÉGIA
- Treinamento individualizado com progressão de cargas, controle de volume e foco nos grupamentos prioritários.
- EVOLUÇÃO
- Maior desenvolvimento de dorsais e ombros, com melhora do contorno corporal e da proporção entre tronco e cintura.
CASE 05
ANTES
DEPOIS- OBJETIVO
- Recomposição corporal, com foco em maior definição e melhora do contorno corporal.
- PERÍODO
- Acompanhamento contínuo.
- ESTRATÉGIA
- Treinamento individualizado com ajuste de volume, progressão de cargas e foco nos grupamentos prioritários.
- EVOLUÇÃO
- Maior definição de cintura e abdômen, com melhora da proporção corporal e do aspecto geral do físico.
06 / FEEDBACK
QUEM VIVE
O PROCESSO
ENTENDE.
“Eu achava que treinava até te conhecer, você mudou completamente minha visão sobre o que é treinar de verdade e colher os frutos da constância. Hoje eu sou outra pessoa, com outro corpo, mas principalmente, com outra mentalidade.”
“Hoje eu vejo que 4 anos de treino sem orientação é basicamente um tiro no escuro. Nessa consultoria além de me apaixonar por treinar, to me apaixonando pelos resultados...você não mudou só meu corpo... mudou minha mente.”
“A consultoria tem potencializado aquilo que eu já fazia no treino. Agora com o acompanhamento mais individualizado me sinto ainda mais impulsionada a alcançar resultados melhores e de forma mais eficiente! Além de sempre estar sendo instruída a fazer os exercícios da forma correta.”
07 / SOBRE
EU NUNCA QUIS
APENAS PASSAR
TREINO.
Comecei a treinar ainda na adolescência, por volta dos 15 anos.
O interesse pela academia rapidamente se transformou em curiosidade por tudo que existia por trás do treinamento: fisiologia, biomecânica, nutrição, desempenho e os mecanismos que realmente fazem alguém evoluir.
Quanto mais estudava, mais percebia a quantidade de mitos, simplificações e promessas milagrosas que cercavam o treinamento.
Foi isso que me levou à Educação Física e continua direcionando a maneira como trabalho hoje.
Sou profissional de Educação Física, pós-graduado em Biomecânica, Musculação e Reabilitação Musculoesquelética, além de manter formação e atualização contínuas através de cursos e estudo da literatura científica.
Há aproximadamente cinco anos trabalho ajudando pessoas a treinarem melhor através de uma metodologia baseada em evidências, acompanhamento e tomada de decisão individualizada.
TREINAMENTO NÃO É APENAS ESCOLHER EXERCÍCIOS.
É ENTENDER:
O QUE FAZER.QUANTO FAZER.O QUE AJUSTAR.E POR QUÊ.
LUAN BASTOS · CREF 016619-G/PETREINAMENTO BASEADO NA CIÊNCIA.
08 / PERSONAL PERFORMANCE
O MESMO MÉTODO.
MAIS PERTO
DE VOCÊ.
Para quem busca acompanhamento presencial durante o treino, com correção da execução em tempo real, controle de cargas e direcionamento individual em cada sessão.
CONSULTAR DISPONIBILIDADE
RECIFE / PE- 01
EXECUÇÃO
Correções técnicas durante a sessão
- 02
PERFORMANCE
Acompanhamento de cargas e evolução
- 03
INDIVIDUALIZAÇÃO
Sessão conduzida de acordo com seu objetivo e momento
- 04
CONTINUIDADE
Possibilidade de integrar o presencial ao acompanhamento online
FERRAMENTA GRATUITA / DIAGNÓSTICO
SEU TREINO ESTÁ
REALMENTE EVOLUINDO?
7 perguntas • resultado imediato • sem cadastro
11 / COMEÇAR
AGORA PRECISO
CONHECER VOCÊ.
Para entender seu momento, sua rotina e o que você busca com o treinamento, responda algumas perguntas.
Vou analisar suas respostas e entrar em contato para explicar como podemos trabalhar juntos.
LEVA APENAS ALGUNS MINUTOS.
Seus dados serão utilizados para analisar seu interesse na consultoria e realizar contato sobre o atendimento. Ao enviar suas informações, você declara ter lido a Política de Privacidade.
Para menores de 18 anos, a contratação e o acompanhamento deverão contar com participação do responsável legal.